はじめに

雨の日になると、なんだか体が重い、気分がどんよりする…そんな経験、ありませんか？

実はそれ、「気象病（きしょうびょう）」と呼ばれる現象かもしれません。

このブログでは、気象病の仕組みと、今日からできる対策、そして私自身の“雨の日ルーティン”をご紹介します。

気象病ってなに？

気象病とは、天気や気圧・湿度の変化がきっかけで起こる体調不良のこと。

特に「気圧の低下」は、自律神経に影響を与え、体のバランスを崩しやすくします。

症状としては、次のようなものが挙げられます。

・頭痛（特に片頭痛）

・めまいや、ふらつき

・関節や古傷の痛み

・けん怠感や気分の落ち込み

なぜ雨の日に起こりやすいの？

低気圧が近づくと、耳の奥にある「内耳」が気圧の変化を敏感に察知します。

このとき脳が“ストレス反応”を起こし、自律神経のバランスが乱れてしまうんです。

結果として、体や心に不調が現れるのです。

自分でできる対策

気象病と上手に付き合っていくには、日々の小さな工夫がカギになります。

・朝起きたらカーテンを開けて光を浴びる

・温かい飲み物（白湯・ハーブティー）で体を温める

・軽くストレッチをして血流を促す

・湿度を40〜60％に保つ

・無理せず“がんばりすぎない日”にする

私の雨の日ルーティン

雨が近づくと、私は決まって頭が重くなり、古傷のある左ひじがしくしくと痛み出します。

そんな日は、痛み止めを飲んで、少しだけ体を休めるようにしています。

眠りに落ちるその前に、窓の外の雨音をただ聞く時間が、少しだけ心を静かにしてくれます。

実は、今このブログを書いている時も外では、しとしとと雨が降り続いていて…左ひじの痛みも、正直なところ、結構つらいです。

みなさんは、雨の日をどのように過ごしていますか？

お気に入りの音楽を静かに流して、温かい飲み物を片手にゆったりと読書する…

そんな“ゆったりスイッチ”、入っていたらいいなーと願っています。