はじめに

夏の暑さが30度を超える日々が続き本格化しています。

気づけば、今日は熱中症で何人運ばれたというニュースを聞かなかった日はありません。

そんな中、「我が家はエアコンがないから…」と不安になる方も多いかと思います。
さらに、精神障害のある方と暮らしている家庭では、体温調節や体調の変化に気づきにくいなど、熱中症のリスクが高まることもあるのです。

ここでは、エアコンがなくても実践できる熱中症予防の工夫に加え、

精神障害のある方への配慮と支援のヒントも紹介します。

なぜ精神障害のある方は熱中症になりやすいのか？

・体温調節が苦手：服薬の影響で汗が出にくく、体に熱がこもりやすい。

・暑さや渇きに気づきにくい：集中力や感覚の変化により、体調の異変に気づきにくい。

・意思表示が難しいことも：「暑い」「苦しい」と言えない場合があるため、周囲の気づきが重要。

暮らしの工夫で涼しさをつくる

・扇風機やサーキュレーターなどを上向きにして風を循環させる。

・朝晩の涼しい時間帯に換気する。

・すだれや遮熱カーテンで日差しを遮る。

・打ち水で外壁やベランダに水をまくことで気化熱を利用し、室温を下げます。

・風の通り道を確保して窓を対角線上に開け、扇風機などで空気を循環させます。

・保冷剤や冷凍ペットボトルを扇風機の前に置くと、冷風のような感覚になります。

・冷感寝具・ジェルマット・クールネックリングなどを使うと、体温を直接下げる効果があります。

精神障害のある方への声かけと見守り

・「お水飲んだ？」「暑くない？」など、やさしい声かけをこまめに。

・「ここに座ると少し涼しいよ」「冷たいタオル使ってみようか」など、肯定的で安心感のある言葉を使いましょう。

・「こっちとあっち、どっちが気持ちいい？」と本人の感覚を尊重しましょう。

・表情や動きの変化に気づいたら、すぐに休ませる。

・水分補給のタイミングを一緒に決める（例：1時間ごとに一口飲む）。

・チェックリストやタイマーを活用して、水分補給の習慣化をサポートする。

水分補給の工夫

・無糖の麦茶や水を基本にする。

・飲みやすい容器や、好みの飲み物（無糖麦茶など）を用意して、自発的に飲める環境を整えましょう。

・経口補水液は体調が悪いときに限定して使用する。

・甘い飲み物の過剰摂取は「ペットボトル症候群」のリスクもあるので注意する。

※ペットボトル症候群：糖分の多い清涼飲料水（ジュース・スポーツドリンクなど）を大量に飲み続けることで起こる急性の高血糖状態のこと。

支援者・家族ができること

・室温・湿度の管理（温湿度計を活用）する。

・涼しい場所へ誘導する。

・水分・塩分の“質と量”のバランス確認する。

※質と量のバランス確認：“何をどれだけ、いつ取るか”を見守ること。
特に精神障害のある方や高齢者は、体調の変化に気づきにくいため、周囲の支援が命を守る力になります。

・外出時は「お出かけ前チェックシート」で忘れ物などを防止する。

暑さを乗り越える“共に暮らす知恵”

精神障害のある方と暮らす日々は、時に予測が難しいこともあります。
でも小さな気づきと声かけ、そして一緒に工夫する姿勢が、安心と安全につながるんです。

「エアコンがないからこそ知恵と、つながりで乗り越える」

そんな暮らしのヒントが、誰かの夏を守る力になることを願っています。

今年の夏も、皆さんが安心して安全で過ごせますように…